domingo, 11 de marzo de 2012

" Y TAMBIÉN SÉ QUE ES MUY DISTINTO PARA EL CUERPO COMER PAN FINO O GRUESO; TRIGO CON CÁSCARA O SIN ELLA" HIPÓCRATES

ALIMENTOS PARA CURAR EL ESTREÑIMENTO
Que es el Estreñimiento y como aliviarlo por medio de la alimentación?
Es indudable que la dieta es la "medicina de elección" para curar y prevenir el estreñimiento común, primera de las enfermedades de la digestión en los Estados Unidos, donde la padecen alrededor de 30 millones de personas. Si padeces estreñimento, consulta a la naturaleza, para obtener de ella el remedio concebido especialmente hace muchísimo tiempo para ayudar a mantener la regularidad de las deposiciones. Depender de los fármacos puede ser costoso, innecesario y nocivo, puesto que muchos laxantes, empeoran el estreñimiento al debilitar los nervios del intestino, impidiendo que este se contraiga normalmente.
No todos los casos de estreñimiento se deben a una mala dieta. A veces, la causa es física, De manera que si sufres de estreñimiento crónico o sabes que la causa es un problema médico, consulta a un especialista antes de cambiar radicalmente tu dieta.
Por otra parte, es probable que creas que sufres de estreñimiento cuando es  realidad no es así. El hecho de que no tengas deposiciones todos los días no significa que sufras de estreñimiento.
Los especialistas dicen que es normal cuatro deposiciones por semana como tres por día. Lo saludable serían deposiciones diarias. Los signos mas comunes de estreñimiento son, el esfuerzo para defecar, la materia fecal dura y seca; la imposibilidad de defecar cuando sientes deseos de hacerlo; el malestar abdominal poco antes o después de la deposición; las deposiciones infrecuentes: menos de tres veces por semana. En esencial, el estreñimiento asociado con la dieta se caracteriza porque el bolo es de poco volumen y carece de humedad.
" Y TAMBIÉN SÉ QUE ES MUY DISTINTO PARA EL CUERPO COMER PAN FINO O GRUESO; TRIGO CON CÁSCARA O SIN ELLA"
HIPÓCRATES
Los alimentos actúan como laxantes naturales a través de de distintos mecanismos. Los alimentos ricos en fibra, como el salvado y las verduras, agregan volumen mediante la absorción y adsorción del agua, capacidad que tienen solo las fibras, para retener el agua, con la cual la materia fecal se ablanda y pasa con mayor rapidez y facilidad a través del colon. La fibra le añade volumen a las heces porque buena parte de ella no es digerida. Las partículas gruesas de la fibra también activan mecánicamente los reflejos nerviosos de la parede del colon, desencadenando los movimientos intestinales. Otros alimentos, como el café y las ciruelas pasas, las naranjas, el kiwi, estimulan químicamente el intestino. También es conveniente ingerir muchos líquidos para ablandar la materia fecal.
Cuando el estreñimiento se previene por medios naturales hay un menor riesgo de contraer o agravar hemorroides, várices, enfermedad diverticular, e intolerancias alimentarias, afecciones que empeoran cuando hay estreñimiento.

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